Izgradite svoju mrežu socijalne podrške

Mreža socijalne podrške skupina je ljudi na koje možete računati da će vas podržati. Možda su prvi ljudi koje nazovete kad se dogodi nešto uznemirujuće, kada imate tešku odluku ili kad imate fantastične vijesti za podijeliti. Neki od ljudi u vašoj mreži socijalne podrške mogu biti profesionalci i podržavaju vas na vrlo specifične načine (npr. Vaš obiteljski liječnik ili vaš životni trener), a drugi ljudi u vašoj mreži s kojima biste mogli živjeti ili biti u kontaktu svaki dan.

Prvo razgovarajmo o tome zašto je socijalna podrška važna i zašto je važna za tvoju brigu o sebi. Istraživanje je pokazalo da nedostatak socijalne potpore (izolacije) može pridonijeti trajnom stanju kroničnog stresa, što će negativno utjecati na vaš imunološki sustav i dovesti vas u rizik zbog opasnih stanja.

Sada, što jačanje vaše mreže socijalne podrške može učiniti za vas? Socijalna podrška može poboljšati funkcioniranje vašeg imunološkog sustava, štiteći vas od bolesti, a može povećati vitalnost, smanjiti stres i poboljšati samopoštovanje.

ŠTO MREŽU ZA SOCIJALNU PODRŠKU ČINI ČVRSTOM?

SNAGA – Svakako ne računajte da će jedna ili dvije osobe pružiti svu potrebnu podršku. To može biti teško i njima, i vama (ako iznenada ne mogu biti uz vas). Redovito kontaktirajte nekoliko ljudi.

SORTA – Slično tome, imati mnogo ljudi u vašoj mreži za podršku pruža vam pristup njihovim različitim vještinama, perspektivama i iskustvima.

ZAJEDNIČKA OSNOVA – Ako se suočavate s posebno teškim izazovom ili imate vrlo specifičan cilj, pronalazak i redovita interakcija s drugima u “istom čamcu” može imati izuzetno korisne rezultate. Bilo da se radi o otkrivanju načina na koji su drugi riješili situaciju ili dijeljenju nekog vašeg iskustva, ovakve grupe mogu biti sjajan poticaj vašem programu samopomoći.

NEŠTO DA DOĐETE – Napravite točku na izgradnji ili jačanju odnosa s ljudima koji vas nadahnjuju, potiču i podržavaju i koji vas osnažuju da rastete i budete najbolje sebi. Na primjer, netko tko je jako predan vlastitoj njezi, potaknut će vas na pozitivne izbore o samopomoći. A netko tko vas jako voli i podržava će vam pomoći da se osjećate dobro u sebi.

5 NAČINA NEGOVANJA VAŠE MREŽE ZA PODRŠKU

1. Nazovite ili napišite kada su stvari dobre kao i kad nisu. Dijeljenje zahvalnosti i uvažavanja može vam pomoći produbiti odnose, a pojačat će i vaše dobre osjećaje.

2. Budite otvoreni za nove ljude. Nikad ne znate kada će vam netko novi doći u život ili jedinstvene darove koje će donijeti. Vjerujem da nam se ponekad treba povezati s određenim ljudima samo nakratko – pa umjesto razmišljanja: “Nemam vremena za novog prijatelja”, idite srcem i postanite znatiželjni o tome što možete naučiti iz interakcije s ova osoba.

3. Ponudite pomoć. Bilo da se radi o ljudima koje poznajete ili ljudima koje još niste upoznali (tj. Putem volonterskog položaja), pomaganje drugima može biti prekrasan poticaj za vlastitu brigu o sebi. I ne zaboravite da je VAŠA briga o sebi i dalje na prvom mjestu!

4. Živite prema Četiri sporazuma, kao što ih je stvorio Don Miguel Ruiz – Budite besprijekorni sa svojom riječju, ne uzimajte ništa osobno, ne pretpostavljajte i uvijek dajte sve od sebe.

5. Ako vam se ne da razgovarati s nekim, razgovarajte s nekim. Ponekad odlučimo biti izolirani. Doista je teško doći do nas kad se ovako osjećamo. Učini to svejedno.

Važno je imati na umu da i vaši društveni odnosi mogu imati negativan utjecaj na vašu brigu o sebi. Neizgovorene istine, nenamjerna sabotaža ili kontinuirano preuzimanje uloge njegovatelja mogu dodati stres i utjecati na vašu predanost samopomoći.

Umjesto toga, njegujte svoje pozitivne odnose i održavajte mrežu socijalne podrške jakom i radnom za vas.

© Autorsko pravo 2005, Izvorne trenerske usluge. Sva prava pridržana.